Precis som bönor kan linser och ärter orsaka uppblåsthet. Börja med små portioner, skölj konserverade baljväxter noggrant och öka mängden långsamt i stället för att sluta äta dem helt.
6. Lök och vitlök
Lök och vitlök innehåller fruktaner, en typ av fermenterbar kolhydrat som kan ge gaser och magknip, särskilt hos personer med IBS. Vitlöksolja kan ibland ge smak utan samma mängd fermenterbara kolhydrater.
7. Mjölk och vissa mejeriprodukter
Personer som har svårt att bryta ner laktos kan få gaser, uppblåsthet och lös mage efter mjölk eller andra laktosrika produkter. Laktosfria alternativ kan då vara lättare att tåla.
8. Äpplen och päron
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
