Broccoli innehåller nyttiga fibrer men kan samtidigt öka gasbildningen. Det betyder inte att den måste undvikas helt. Ät en mindre portion och se om stjälkarna eller buketterna påverkar magen olika.
4. Bönor
Bönor innehåller kolhydrater som inte bryts ner fullständigt i tunntarmen. När de når tjocktarmen kan bakterierna jäsa dem och bilda gas. Livsmedelsverket påpekar att besvären ofta minskar när kroppen vänjer sig vid baljväxter gradvis.
5. Linser och ärter
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
