7. Du får huvudvärk
Huvudvärk kan ibland förekomma vid vätskebrist, särskilt efter värme eller ansträngning. Eftersom huvudvärk kan ha många orsaker bör man även vara uppmärksam på andra symtom.
8. Ögonen kan se insjunkna ut
Vid tydligare uttorkning kan ögonen se insjunkna ut. Personen kan också bli ovanligt dåsig, förvirrad eller svår att få kontakt med. Det kan vara tecken på allvarligare vätskebrist.
Så återställer du vätskebalansen
Drick små mängder ofta, särskilt om du mår illa. Vatten fungerar bra i vanliga situationer. Vid kraftiga kräkningar eller diarré kan vätskeersättning vara bättre eftersom den även innehåller lämpliga mängder salt och socker.
Det finns ingen exakt mängd som passar alla. Behovet ökar bland annat vid värme, långvarig fysisk aktivitet och sjukdom. Ett praktiskt mål är att urinen oftast ska vara ljust gul.
Sök vård om personen inte kan behålla vätska, kissar mycket lite, blir förvirrad eller ovanligt dåsig, eller visar tecken på kraftig uttorkning.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
