En liten mängd räcker långt.
Variera gärna med andra frön och nötter som en del av en allsidig kost.
Viktigt att tänka på
- Ät linfrön som en del av en varierad kost.
- Drick ordentligt med vatten eftersom de innehåller mycket fiber.
- Om du har en sjukdom eller använder läkemedel och funderar på större kostförändringar kan det vara bra att rådgöra med vården.
Vanliga frågor
Är linfrön bra för alla?
De flesta kan äta linfrön i normala mängder som en del av en varierad kost.
Är hela eller malda linfrön bäst?
Malda linfrön gör att kroppen lättare kan ta upp vissa näringsämnen.
Kan linfrön bota diabetes eller sänka kolesterolet på egen hand?
Nej. Det finns inga vetenskapliga bevis för att linfrön kan bota diabetes eller ersätta behandling. Däremot kan de ingå i en hälsosam kost som stödjer den allmänna hälsan.
Slutsats
Linfrön är ett näringsrikt livsmedel med högt innehåll av fiber och nyttiga fetter. De är enkla att använda och passar i många olika recept.
Den största vinsten får du när de ingår i en balanserad kost tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet och de råd eller behandlingar som du fått av sjukvården.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
