Fibrerna kan bidra till normal matsmältning och göra måltiden mer mättande. Den som normalt äter lite fibrer bör dock öka mängden gradvis, eftersom en snabb förändring kan orsaka gaser eller uppblåsthet.
Drick tillräckligt med vatten när du ökar mängden fiberrik mat.
5. Okravatten är ingen mirakeldryck
Okravatten görs vanligen genom att skivad okra får ligga i vatten över natten. Drycken marknadsförs ibland som ett sätt att förbättra hjärnan, reglera blodsockret eller behandla olika sjukdomar.
Dessa påståenden är huvudsakligen anekdotiska och det finns inte tillräckliga kliniska bevis för att okravatten har sådana effekter. Genom att äta hela grönsaken får man dessutom i sig mer av fibrerna än genom att bara dricka vattnet.
6. Den ersätter inte diabetesbehandling
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
