Lägg ingefäran i en kopp och häll över varmt vatten. Låt dra i fem till tio minuter och tillsätt sedan citron. Drick den för smakens och värmens skull, inte som en behandling eller snabb viktminskningskur.
Vanor som kan hjälpa vid uppblåsthet
Ät långsammare, tugga ordentligt och prova mindre portioner. Begränsa kolsyrade drycker och undvik att öka mängden fibrer alltför snabbt. Regelbunden rörelse och tillräckligt med vatten kan också hjälpa tarmen att arbeta normalt. Vad som fungerar varierar mellan personer, så en enkel matdagbok kan göra det lättare att upptäcka individuella utlösare.
Uteslut inte många livsmedel samtidigt utan råd från läkare eller dietist. Näringsrika livsmedel som bönor, kål och fullkorn kan ge tillfälliga gaser men behöver inte vara dåliga för magen.
När bör besvären kontrolleras?
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
