Mat och dryck kan också spela en roll. Att äta sent eller dricka vissa drycker kan påverka din sömnkvalitet.
Det är också vanligt att människor vaknar under natten utan en tydlig anledning. Detta är en naturlig del av sömncykeln, men det blir ett problem om du inte kan somna om.
Så vad kan du göra för att förbättra din sömn?
Försök att skapa en regelbunden rutin. Att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll kan hjälpa kroppen att hitta en rytm.
Skapa en lugn miljö innan du sover. Undvik starkt ljus och skärmar, och ge dig själv tid att varva ner.
Du kan också förbättra din sovmiljö genom att göra den mörk, tyst och bekväm.
Att hantera stress under dagen kan också göra stor skillnad för din sömn.
Små förändringar i din vardag kan hjälpa dig att sova bättre och vakna mer utvilad.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
